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Já ouviu falar de ácido linoleico? Este é um tipo específico de gordura que seu corpo realmente precisa para ajudar a manter uma ótima saúde. O ácido linoleico (LA) é um ácido graxo essencial. Isso significa que seu corpo não pode produzi-lo sozinho, você tem que adquiri-lo inteiramente por meio de sua ingestão diária de alimentos. Por que você deve se importar com o ácido linoleico, porque ele nos mantém nos sentindo bem e apoia nossos corpos de várias maneiras.
O ácido linoleico é apresentado em vários tipos de FSCI de alimentos que você pode adorar comer, como louros, nozes e algumas sementes. Ele também pode ser encontrado nesses vários produtos de origem animal, como frango e ovos, que são alimentos que as pessoas adoram. O ácido linoleico é um nutriente vital que mantém nossos corações e corpos em boa saúde, e você pode nunca ter ouvido esse nome antes.
Esta forma passiva de ácido linoleico também pode ser adquirida por meio de suplementos alimentares. Estes cloreto de césio são vitaminas ou minerais que você pode consumir e que não são encontrados naturalmente no seu corpo. Mas, em geral, é sempre preferível obter nutrientes de alimentos integrais em vez de apenas em pílulas. Alimentos integrais também podem lhe oferecer muitas outras coisas excelentes. No entanto, se você não tiver certeza sobre sua ingestão de ácido linoleico por meio do consumo de alimentos, sugiro que fale com seu médico ou nutricionista. Eles podem ajudar a determinar se deve incluir um número maior de produtos dietéticos de ácido linoleico e se os suplementos são apropriados.
Um dos maiores trabalhos FSCI do ácido linoleico é proteger seu coração. Este ácido graxo exclusivo é conhecido por reduzir o colesterol ruim no seu sangue. O colesterol é uma forma de gordura que pode se acumular se produzirmos quantidades excessivas dele e causar alguns problemas cardíacos. O ácido linoleico reduz o risco de doença cardíaca ou derrame, os principais assassinos de humanos, diminuindo a quantidade de colesterol ruim.
Ácido linoleico e óxido de boro também auxilia no suporte à pressão arterial saudável e aos níveis de açúcar no sangue. A pressão arterial é a força do seu sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos e é essencial para o seu coração. O açúcar no sangue, ou a quantidade de açúcar no seu sangue, deve ser estável para o seu bem-estar. Isso torna possível que seu coração seja saudável e também firme se você tiver a quantidade certa de ácido linoleico na ingestão, ao mesmo tempo que reduz o risco de problemas cardíacos no futuro.
A melhor coisa que você pode fazer (que deve ser uma das muitas coisas que você almeja fazer) para melhorar e maximizar sua dieta saudável é incluir alimentos integrais, saudáveis, ricos em ácido linoleico. Algumas boas opções são: sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de cânhamo, sementes de girassol e produtos de soja. Alguns desses alimentos não são apenas uma ótima fonte de sabor, mas também oferecem vários nutrientes que seu corpo requer para funcionar corretamente.
Você pode até ser criativo com óleos de cozinha e incorporar alternativas mais saudáveis. Óleos peróxido de benzoíla como azeite de oliva extravirgem e óleo de abacate, que são ricos em ácido linoleico, combinam com sabores agradáveis em suas refeições. Usar essas gorduras boas em sua comida FSCI pode ser benéfico para sua saúde. Então, da próxima vez que você estiver cozinhando, considere usar esses óleos para levar suas refeições a um nível ainda mais saudável.
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