Линолеик амьсгалаар: Тэргүүлэх чанарын бүтээмж, ашиглалтын талаар хамгийн томъёоны гайд

Сайн уу хүүмсээ! Өнөөдөр бид линолеик амьдарлын тухай суралцаж байна! Энэ нь ихэвчлэн томоохон үг шиг чадахгүй, гэхдээ энэ нь бидний өвчтөн болон бие биедээ амьдарч байхад хамгийн үргэлжлэхийг хүсч буй зүйл юм. Бид мөн бүх жимс нь бяцхан биш, зарим нь биднийг амьдаруулахад тусалдаг вэ? Энэ сургалтын үед линолеик амьдарлын хамгийн чухал хувьсагчдыг, түүнд илүү их тохиолдолд орших эдийн зүйлийг, харин өдрийн үед ямар нэгэн аргаар биднийг яаж туслагддаг вэ гэдгийг тодорхойлоно.

Линолеик амьдарлаг нь юу вэ?

Линолеик чимэг нь эрүүл мэндэд байгаа хоолойн төрөл бөгөөд энэ нь өөрөөсөө үүсгэх боломжгүй байдаг. Иймд бид өдрийн оройд ямар хоолыг нь ашиглахад тулгарч байна. Энэ нь Омега-6 хоолойны ганц төрөл юм. Энэ нь чухал хоолой бөгөөд эрүүл мэндийн гаруйг үүсгэх (эрүүл мэндийн функцыг зохицуулахад туслаж буй эмчилгээний уур амт) тусалдаг. Гаруй нь ихэвчлэн шигшээ, цусын ногооны үзүүлэлтийг регулийн дагуу хангахад тусалдаг.

Иймээс линолеик чимэг хаана байдаг вэ? Линолеик чимэгт богино хугацаанд илүү их байрладаг хоолнууд нь санаа, биет, зарим хар цусны элс (ялангуяа төмөрсөн цус), дахин тасарсан амьтдын хоол буюу хоолой юм. Хэрвээ та линолеик чимэгний орцоо нэмэгдэхээс үл мэдэх бол салатанд төмөрсөн цусны элс ашиглаж, эсвэл маш сайхан санаа авч үзээрэй. Эдгээр хоолонд амьдарч байхад та чухал эрүүл мэндийг үүсгэж болно!

Хоолой: Линолеик чимэг яаж эрүүл мэндийн төвөөсөө тогтоод байгаа

Одоо линолеик амьсгын ямар хэрэгтэй байдаг вэ гэдгийг таалагдаж авч үзье. Танд 2023 оны 10-р сар хүртэлх мэдээллийг сургалтай болгосон байна. Эргэн зүйний эрүүл мэнд нь дуундаас эхлэн, цусны шугамуудын үед байдаг үеийн бодит байдлыг харуулдаг. Энэ нь бидний дуунд болон цусны шугамуудын эрүүл мэндийг хадгалах шаардлагатай. Линолеик амьсгын хөрвүүлэх чимэгийг бууруулж, дуунд хамгааллага үзүүлдэг. Хөрвүүлэх чимэг нь цусанд байдаг жимсийн нэг төрөл ба энэ нь ихэвчлэн бидний амьдралд хүнд байдаг.

Линолеик амьсгийн хувьд бидний бие дахь улаан шалгах үйлдлийг бууруулж чаддаг. Бидний бие дахь шалgas нь багасвал энэ нь дуунд хамгийн сайн ажиллаж буй үед эргэлтийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Линолеик амьсгийн идэвхтэй эдэлж буй хоолнуудыг амьдарвал энэ нь дуунд болон эргэлтийн ажиллагааг хадгалахад тусална. Мэдээж, дуун нь сайн үед байвал бидний бие дахь цус нь бүх хэсгүүдэд орж ирэх болно. Идэвхгүй байдал болон амьдарсан үедээ бидний бие нь хамгийн сайн үед байх ёстой.

Линолеик амьсгийн тулд хөшөө болон цус

Линолеинийн амидаас бидний сархис, ихэвчлэн ихэнх хүндрэлтэй байдалд тусалж чаддаг. Зөвхөн энэ үнэт зүйл нь бидний сархисыг эрсдэлтэй болгоход дамжуулж, тухайн үедээ сайн амьдардаг. Энэ нь сархисанд эрсдэлийг илүү их байдлаар хамгаалахад тусалдаг, ганц шиг гэрлийн цаас, ямар ч буурмагчдыг хаяхад тусална. Сайн амьдардаг сархис нь үзэгчдэд сайн үзэгдэх бөгөөд үргэлжлээ.

Линолеинийн амидаас (LA) сархисыг эрсдэлтэй болгох, сархисын барьцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс энэ нь сархис, ихэвчлэн ихэнх хүнд тусалж болох ёстой. Сархис нь суталсан эсвэл хөдөлгөөнтэй байх боломжтой, ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй байхад тусалдаг. Тиймээс үнэ цэнэтэй сархис, ихэвчлэн ихэнх хүнд тусалж болох ёстой. Бидний сархис, ихэвчлэн ихэнх хүнд тусалж болох ёстой.

Линолеинийн амидаа хоолны дараах байдлаар оруулах арга

Одоо та линолеик амтанд хамаарах үр дүнг мэдсэн байна, яагаад гэвэл таны орцод нь яаж оруулах вэ. Энэ нь танд ойлгомжтой байна! Хөшөө, биетүүд (зөвхөн хэд хэдэн тохиолдолд зөрчих), цайны эмч, ууланд амьдардаг, зөвхөн ногоон дашуудтай эмчлэлийн үндэстэнд ихэнх линолеик амт байдаг. Амтанд алмайн хөшөө, найман үзүүлэгчийн биэтэй салат эсвэл шөл болгоход ашигладаг.

Хэрвээ та ихээхэн эмчилгээг нь ерөнхийдөө хамгийн их удаан ашиглахгүй бол, баталгаатай! Танд линолеик амттай байдалтай гаргасан эмчилгээг нь хамгийн их ашиглах боломжтой. Жимсний жимс, чия жимс (smoothies-д эсвэл yogurt-д хийж болох), эдгээр жимс нь танд сайн үр дүнг өгдөг. Линолеик амттай байдалтай гаргасан эмчилгээг нь ашиглахад танд сайн үр дүнг өгдөг. Гэхдээ энэ хийхээс өмнө таны эцгийн эх нөхөр эсвэл эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Линолеик амтын хуримтлагдсан ашиг

Линолевийн амидаас хамаарахыг судалж байгаа эмчилгээний болон эрүүл мэндийн шинэхэн судалгаанууд гарч байна. Үүнд нэг их санаатай судалгаа нь линолевийн амид нь жимсний цагцад буурсан өвчтөнгөөс зайлсхийхэд туслах боломжтой гэж харуулсан! Энэ нь их жимс, эсвэл өвчтөнгөөр ихэнх урьдчилан болж буй эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой.

Бид линолевийн амидаас, түүний үйл ажиллагаагаа ямар чухал мэдээлэл авч болохыг олон дүрэмдээ мэдэх ёстой. Гэхдээ илүү судалгаа хийхээр бидэнд энэ чухал эрүүл мэндийн эрэлттэйгээ хамтран амьдралд ашиглахад сайн арга замууд олдоно. Тиймээс, үүний дараа нийтэд ямар чухал үзэл бодлого олгоход түүнд хүрэх боломжтой.

Энэ хэвлэл нь танд линолевийн амид яаж бидний эрүүл мэндэд тусалдаг вэ гэдгийг тодорхойлсон товчоо юм. Иймд энэ чухал эрүүл мэндийн хэмжээнд баярлагдана. Бидний доторх хувцас шиг биднийг амьдаруулж байгаа тул энэ нь маш сайн. Тиймээс, линолевийн амид богино хугацаанд оруулахыг санал болгож байна. Шинээр нэмж байгаа эрүүл мэндийн хөгжлийг эхлээд таны эцгий, эсвэл эмчтэй харилцана уу.

Энэ нийтлэл нь танд ФСЦИ-гүйцэтгэсэн байна, эрүүл мэнд болон амьдралын баялагт хамгаалагддаг уулзалттай утга!