Aighne Linoleic: Gaidhíol Iomlán faoi na Buntáistí Sláinte agus Úsáidí

A chairde óga! Agus inniú, bímid ag foghlam faoi ealaín linoleic! Is féidir go ndéanann sé an-téarma láidre, ach is é sin ceart éigin de fheabhs a thugann ár gcuid sláinte dúinn chun fanacht slán. Tuigimid nach gceist go bhfuil gach feabhas dona, tá cuid de na feabhsanna maith dúinn, agus is lena n-ionsaí maith é An Ealaín Linoleic. Sa chúrsa seo, pléoidhimid ar chásúlacht An Ealaín Linoleic, ar na n-iascaigh a bhfuil sé acu agus conas a chuireann sé cabhrach dúinn gach lá. Mar sin, tar isteach linn agus foghlaim níos mó faoi an íomhánna speisialta seo!

Cad é An Ealaín Linoleic?

Is é an Aigéad Linoleic féin scór a ní féidir don chorp cruthú go héifeachtaí arís. Caithfimid é seo glacadh as bítha atá á ith lenár gcóipéar gach lá, mar sin. Is iad na scóraí fadó a dtugtar ar an gclann de fhaidh a bhaineann leis an Aigéad Linoleic. Is scéal é seo nach bhfuil ann ach cinnte dúinn, mar tá sé ag cúigiú dúinn do pháirtiúnas (scileanna a chuireann béim ar fheidhmíocht sa chorp). Tá páirtiúnas againn féin mar phríomhscileanna a rialaíonn rudanna mar ghearradh agus sprioc an phléid, a bhfuil sé sin cé chomh mó éard atá ag ár gcroí déanamh chun pleid a bhuail.

Mar sin cad is iontach dúinn? Bíodh aigéad linoleic ardrománta againn, mar shampla nóga, biota, cuid de n-dlíocha óiliúna (mar shampla óil sólas), agus fiacha ón mbia ón m-bóthar grás. Má níl aon chur ort faoi scór linoleic ardrománta, is féidir leat úsáid a bhaint as óil sólas ar d’fhéithín nó bíodh brón ort ar nósdaite nóga. D’fhéadfadh tú do chorp slán a chruthú má itheann tú bítha seo!

Córais Fad: Conas Aigéad Linoleic Ag Imirt Ar Son Ár gCroí

Anois, léighmíos ar chomh maith a bhfuil Ácid Linoleic againn ar ár gcroí. Tá tú cinnte ar na sonraí go dtí an Nollaig 2023. Is é sláinte cardiovascular seachad ar staid na gcroí agus na ngruaigín fola againn. Íslíonn sé seo go mbeidh neart againn chun sláint na gcroí agus na ngruaigín fola a chothú chun go mbeidh an corp ina staid ceart. Is féidir le hÁcid Linoleic cabhrú le laghdú cholesterol, mar sin tá sé maith don sláint croí. Is é cholesterol cineál eile de fola atá againn sa fhuil, agus is dona dúinn iad i gcóras uainn.

Tá tuairim cheana féin gur féidir le hÁcid Linoleic laghdú ar an méidín sa phobal. Nuair a bhíonn níos lú againn den méidín, is féidir leis sin forbairt na n-eaglaí chroí a chosaint ón gcroí nach bíonn ag obair go maith. Bainfidh cibé ar bith atá láidre ar Ácid Linoleic feabhsú ar fheabhsuithe na gcroí agus na gruaigín fola. Cuimhnígí, croí íofar idir rud beag nó mó, tá sé ag cur fola faoi thalamh ar fud ár n-aghaidh, gan brón nó dorcha air, cé acu?

Ácid Linoleic don Fhaic agus don Scéal

Is féidir go mbeidh Béic Linoleic fosta breá don ghaire agus don fiacla. Is cinnte! Tabharann an t-aisling seo mar chosán chunár n-gaile a chosaint chun é a choinneáil slán agus beo. Tabharann sé faoi láthair i gcás na n-éadóirí agus gan é a chur amach, cosúil le ghréasaí agus smior. Tá hide slán ar fheabhs agus bíonn sé tábhachtach freisin!

Tabharfaidh Béic Linoleic (LA) faoi láthair don ghaire agus chomh maith le comhlíonadh integritas scála an ghadaí, mar sin is féidir nach mbíonn comhluadar sna háiteanna seo ach go bhfuil feabhsanna den ghaire mar shampla agus caillte fiacla. D'fhéadfadh ghaire dorcha bheith itch nó neamhbhuartha, agus d'fhéadfadh fiacla briste bogadh go héasca. Mar sin, an chéad uair a bheidh tú ag lorg caitheamh airgead ar phróduct cuidiúcháin ghaire nó fiacla, ithe níos mó biota atá riche i bhbéic Linoleic! Ina gcás, bíonn bítha sláinte níos fearr againn don ghaire agus don fiacla ná na próduct.

Conas Beic Linoleic a Chur isteach san nDíospóireacht

Anois a thuigeann tú na míreanna maith i gCáiliún Linoleic, cad é an fhadhb chun iad a chur isteach i do dhlíthe. Is féidir níos furasta ná mar a tuig tú! Nuts agus siad (le cúpla eiceapta), óileola chóimeádacha, feoil bhúiteach, saor-thalamh agus foirfe-talamh beidh go leor Cáiliún Linoleic acu. Snacks ar cnóirseoga nó ar siad sóisearaigh nó úsáid óil sóisearaigh do do shtrí-fhry nó do do salataí.

Má nach n-ithann tú go leor feoil, níl aon chur chuige! Is féidir leat tarlú le fhoinnghlan Cáiliún Linoleic mar phléasóg flaxseed nó chia seeds. (ardmhór san smúideán nó méireachtaithe isteach i n-iotach yóga), tá sé lán de rudaí maith ortsa i gcónaí i gceist le haontarbhuntáiste Cáiliún Linoleic chun níos mó Cáiliún Linoleic a chur isteach i do dhlí. Ach sula ndéanann tú é sin, is breá láidir labhairt le do pháistí nó le dochtúir chun cinntiú go bhfuil sé slán agus an rogha ceart duit.

Úsáidí Fúthuaidh don Cháiliún Linoleic

Tá taighde nua ag tús le bheith in iúl sa scileanaíocht Leighis agus Tiomantas faoi úsáid áir Amháin Linoleic. D’fhreagairt staidéar nua go mbeadh sé chun cabhrú le heascáil timpeallach trí lú a thabhairt do theilpíní greasa! Is tábhachtach é sin, mar gur féidir le cúram idirghéarcha nó bheith buailte go leor cinnte den fheabhsú sláinte.

Tá an méid is mó againn fós liomsa a fhoghlaim faoi Amháin Linoleic agus a gcásanna gníomh i bhfianaise ár n-uilinn. Ach le hioncam níos mó, féadfaidh muid beartas níos fearr a aimsiú chun an fheidhmchlár tábhachtach seo a chur in iúl dúinn chun slánaithe níos fearr againn agus a chabhrú linn níos fearr freisin. Mar sin, is iontach é a smaoineamh ar na rudanna eile a dhoigeofar ag na n-eolaíochtaí seo romhainn.

Mar sin, tá sé againn anseo libh, a chairde óga! Treoir iomlán faoi Amháin Linoleic agus conas a bhaineann sé leis ár sláinte. Mar sin, cuimhnigh, nach n-éasca duine aon chor a bheith ag caitheamh go leor den fheidhmchlár criticiúil seo, agus go mbeidh sé ag cabhrú linn a bheith clóithe ó thaobh isteach amach! Cuimhnigh teacht ar nglacadh níos mó faoi foods ríchumais Amháin Linoleic agus comhrac le do phaistí nó do dochtúir roimh aon chéim nua a thógáil.

Is é sin an alt a chuireann FSCI chuigat, an fhuinneamh dearfach sa sláinte agus sa leasuithe!