Acid Linoleic: Canllaw Cyfoethog ar ei Phrofion Iechyd a'i Defnyddion

Heddiw, dyna ni'n mynd i ddysgu am acid linoleic! Efallai y bydd y term hwn yn delio fel rhesym fawr, ond mae'n unigoldeb math o'r fath sydd angen ar ein corpi ni i gadw'n iach. Rydyn ni'n gwybod nad yw pob fath yn ddrwg, rydyn ni'n gwybod fod rhai fath yn dda i ni, ac un o'r fathau da yw Acid Linoleic. Yn y darlith hwn, byddwn yn trafod bwysigrwydd Acid Linoleic, y math o bwyd sy'n cynnwys ei chyd-destun, a sut mae'n helpu ni bob dydd. Felly, lechwaich i mewn a dysgwch mwy am yr unigolyn hwn o gymhlethdod!

Beth yw Acid Linoleic?

Mae Aml-ysgynol Linoelig yn llif nad yw'r corff yn gallu'i greu'n annibynnol. Mae angen i ni gael hwn o bwyllgorau ry 'n ni'n eu bwyta bob dydd, felly. Mae'n gymylog â famili o lyfiau sy'n cael eu hanfon fel aml-ysgynolau Omega-6. Dyma fath bwysig o llif am ei fod yn helpu ein corff ni i wneud hormonau (deunyddiau sy'n helpu i drefnu swyddogaethau yn y corff dynol). Mae hormonau yn deunyddiau arbennig sy'n rheoli pethau fel cyffredinol a chyfradd gwared oddi ar y galon, sef faint o waith mae ein calon yn ei hangen i wneud i beidio â chyflymu gwaed.

Felly, ble ddalwn ni Aml-ysgynol Linoelig? Mae bwydion uchel-linoeligaidd yn cynnwys clynnau, llawn, rhai oelau garregol (fel oel sylffwlch), ac eto hyd yn oed cryf o gefydigion. Os na fyddwch chi'n ofni am gyfrannedd linoelig uwch, gallwch ddefnyddio oel sylffwlch ar eich salad neu godi rhywbeth i gasglu megis clynnau golus. Gallwch greu corff iach os byddwch yn bwyta'r bwydau hyn!

Ffyrdd Llif: Sut mae Aml-ysgynol Linoelig yn Brwdfarn am Ein Calonau

Nawr, cadwch i ni sgwrs am eich bod wedi dysgu sut mae Rhywglodd Linoleic yn fuddiol i'n galonau. Rydych wedi cael trawsgrifio ar y data hyd Tachwedd 2023. Iechyd cordydeddfol cyfeirio at statws ein galonau a'n llyfannau. Mae hyn yn golygu bod angen i ni gadw ein galonau a'n llyfannau i wella'n corff ni'n wneud ei phrawf. Gall Rhywglodd Linoleic helpu i leisio cholestrwl, sy'n gwneud iddyn nhw fod yn dda i'n iechyd galon. Mae'r cholestrwl yn fath o llif yn ein canolbwynt, ac mae llawer o hynny yn ddrwg i ni.

Mae'r Rhywglodd Linoleic hefyd yn adnabod eu bod yn lleihau ymddygiad cynnar ym mhwysau ein corff. Pan fyddem ni gyda llai o gymysgedd, gall hyn atal ein galon - sydd ddim yn gweithio'n dda - rhag datblygu annhebygion galon. Mynd i bwyta bwyd dan sylw Rhywglodd Linoleic bydd yn helpu i gadw ffwythiant y galon a'r llyfain. Cofiwch, galon yn dda o ran iechyd, dyna llif yn mynd drwy bob man yn ein corff ni, does dim teimlad na chymaint o gymryd hynny yn dda, di?

Rhywglodd Linoleic ar gyfer y clustiau a'r cwt

Gall Anhwydrin Linoleic hefyd fod yn fuddiol i'n clwyn a'n grŵn. Dyw hyn ddim yn wir! Mae'r nodwynt arbennig hwn yn gweithio fel barhaol i amddiffyn ein clwyn er mwyn ei gadw iach ac yn llif. Mae'n helpu i amddiffyn cymeriant yng Nghlwyn ein clwyn a chadw pethau dros dro allan, megis morys a dirwedd. Mae clwyn iach yn edrych da a hefyd yn teimlo da!

Mae Anhwydrin Linoleic (LA) yn helpu i glustri clwyn a gadw integredod barhaol clwyn, felly gall methu cael swm gyffredinol mynd ati arwain at broblemau clwyn megis drwsed a colli grên. Gall clwyn drwsed fod yn lwcus neu anghymdeithasol, a gall grên anfalch ddangos yn sydyn olygu'n hawdd. Felly, ychydig yr wythnos nesaf rydych chi'n edrych i wario ar ddatganiad carreg ar ddatrysiad clwyn neu grŵn, beth am bwyta mwy o bwyllgor Anhydrin Linoleic! Yn rhai achosion, mae bwyd iach yn well ar gyfer ein clwyn a'n grŵn na phrodyr.

Sut i Gymryd Anhwydrin Linoleic i Mewn i'ch Dioddef

Nawr rydych yn gwybod y pethau da mewn Acid Linoleic, felly sut gallwch gofynnu'r i'ch bwyd. Mwy na beth rŷch chi'n credu! Nôts a chyffon (gan wahanol bethau), oleoedd garregol, cryf-gwarchod, a phres ar gefn glas byddant â llawer o Acid Linoleic. Cariadu am môns, sîl hauli neu defnyddio olio sîl haul ar gyfer eich stir-fry neu saladau.

Os nad ydych yn bwyta llawer o gaer, dim problem! Gallwch weld newidiadau gyda ffynhonnellau planhigynol o Acid Linoleic fel llyned a chia seeds. (da i weithredu neu gymysgedd â chaws), mae'r sîl hyn yn llawn pethau da ichi. Cymryd cynnig ar gyfer addasu mwy o Acid Linoleic i'ch dioddefn. Ond cyn i chi wneud hynny, mae'n bwysig i siarad â'ch rhieni neu gyfarwyddwr i sicrhau bod yn ddiogel a'r dewis cywir ichi.

Defnyddion Yforyn o Acid Linoleic

Mae ymchwil newydd yn dod allan yn y gwyddorau meddygol a chyflym i'w gymharu gyda defnyddion Amlacid Linoleic. Cyfeiriodd astudiaeth diweddar ei bod efallai'n cynorthwyo yn llwyr â ladd pwynt traws drwy leihau cyffredin iachnïon adar! Mae hyn yn bwysig achos mae rhy uchel o'iach neu fod yn ddim iawn i'w gymryd yn achosi llawer o broblemau iechyd.

Mae hyd yn oed llawer i ddysgu am Amlacid Linoleic a'i mecanweithiau gweithredu yn ein corffau. Ond gyda mwy o ymchwil, gallwn fod yn darganfod ffordd wahanol i ddefnyddio'r ffrwythwr pwysig hwn er mwyn helpu ni i fod yn iachach ac yn teimlo'n well hefyd. Felly, mae'n bryd i ddadlau beth eto fydd y gwyddonyddion yn darganfod nesaf.

Felly, edrych chi arno, plant! Canllaw llawn am Amlacid Linoleic a sut mae'n buddsoddi'n ein iechyd ni. Felly, cofiwch, nid yw cael tueddu cyffredinol o'r ffactor pwysig hwn yn anodd, ac fe helpir ni i gadw ni'n ddisglu o fewn i'r allan! Felly, cofiwch i bwyso mwy o fwyd datrysiol â phoblogaeth linoleic, a gofyn i'ch rhieni, neu'ch doctor cyn dechrau unrhyw gynghor newydd neu diwydiant.

Mae'r erthygl hwn yn cael ei gyflwyno i chi gan FSCI, yr ddynediad teyrngar mewn iechyd a lles!